É possível utilizar a PNL para emagrecer?
A resposta é sim.
É possível sim usar a programação neurolinguística para emagrecer porque o único caminho para emagrecer e se manter magra é mudando os seus hábitos sem depender de soluções externas e de mudança de ambiente.
Eu acredito que toda mulher pode ter e manter o corpo que quiser e a reprogramação da sua mente é o caminho.
Remédios? Tem efeitos temporários.
Restrição alimentar? Também tem efeitos temporários.
Dieta tem data pra começar e data pra terminar por isso também tem efeito temporário.
Emagrecer e voltar a engordar é um ciclo que não tem fim até que você aprenda a reprogramar a sua mente, e a PNL é uma das ferramentas que você poderá utilizar para isso.
E para começar a falar de PNL para emagrecer precisamos entender o que é PNL e para que serve.
A PNL é uma forma de pensar e muito mais do que apenas uma série de técnicas.
Foi criada por Richard Bandler e John Grinder com base na avaliação do trabalho da psicoterapeuta Virginia Satir, do psiquiatra Milton Erickson e do questionamento: "Como podemos reproduzir esta técnica?".
Desta forma, eles entenderam que modelando o que uma pessoa havia feito - seja para superar uma dificuldade, ter mais performance ou remover uma fobia - e seguindo o mesmo padrão de pensamentos e ações, elas também poderiam ter resultados semelhantes.
Se você procurar pela definição de PNL em livros e na internet você não vai achar apenas uma definição, por isso, eu vou te explicar o que é contando uma breve história:
Antes disto porém, tenha em mente que:
A programação será representada pela forma como estruturamos as nossas ações para alcançarmos os nossos objetivos.
Neuro (neurologia) será representada pela nossa mente e como pensamos.
E a Linguística é como usamos a linguagem e também como ela nos afeta.
Agora vamos a história. Imagine a seguinte cena:
A mãe está arrumando a mesa para o almoço e de repente o filho entra correndo em casa segurando uma bola debaixo do braço e pergunta para sua mãe: Mãe, o que é PNL?
E a mãe calmamente responde: Está vendo o seu avô sentado ali no sofá? Vá até ele e pergunte como ele está se sentindo hoje.
O filho acha que a mãe está fugindo da resposta, mas mesmo sem entender o motivo do pedido, ele vai até o seu avô e faz a pergunta:
Vovô, como você está se sentindo hoje?
Estou bem, meu querido, responde o avô.
E continua: Na verdade estou meio chateado porque ando sentindo muitas dores nas pernas. Fico triste por não conseguir fazer as minhas caminhadas matinais.
Neste momento ficou claro para quem estivesse vendo a cena que os ombros do avô caem, e sua expressão muda na hora. É como se ele estivesse carregando o peso de toda aquela tristeza naquela hora.
O filho volta pra mãe, conta o que ouviu do seu avô, mas reforça a pergunta:
Agora você vai me contar o que é PNL, né?
A mãe diz: Sim, daqui a pouquinho.
Agora volte lá e pergunte pro vovô qual é a melhor lembrança que ele tem de vocês dois.
O filho faz novamente o que a mãe pede.
O avô para por um instante como se viajasse no tempo, sorri e começa a narrar um episódio em que eles estão jogando bola no quintal de casa.
Neste momento, a história narrada pelo avô tinha tantos detalhes que ele se lembrava da temperatura daquele dia, de quantos gols foram feitos e da cor da camisa que seu neto usava.
E rapidamente uma expressão de alegria e felicidade toma conta do avô. Seus ombros se elevaram, seu peito se estufa como se uma energia tivesse entrado pelo seu pé e tomado conta de todo o seu corpo.
Ele estava alegre, a sua postura ereta, um satisfeito sorriso lhe toma a face o que faz o avô se sentir bem melhor naquele momento.
O filho volta e conta pra sua mãe tudo o que o avô lhe dissera mas repete a pergunta:
E agora, você vai me contar o que é PNL?
Sim. Você mudou o que o vovô estava sentindo apenas utilizando as palavras.
Isto é PNL.
VOCÊ QUER EMAGRECER E SE MANTER MAGRA SEM EU TE PASSAR DIETA NEM ATIVIDADE FÍSICA? Digite seu email abaixo e inscreva-se.
Talvez você ainda não tenha percebido, mas isto acontece conosco diariamente.
Numa hora você está feliz e de repente, alguém comenta alguma coisa que te tira totalmente do sério e seu humor muda na hora.
Bom, até aqui já sabemos que é possível mudar um sentimento apenas com as palavras, então como podemos utilizar a PNL para emagrecer?
Vamos ver como isso funciona na prática:
Se você mora no Brasil e assiste TV aberta é muito provável que você se lembre de duas músicas:
Sempre que toca o tema da vitória aparece a cena de alguém comemorando e festejando. O que é totalmente o contrário da segunda música.
Pare por alguns segundos a sua leitura, se for necessário feche os olhos e lembre-se mentalmente da música do plantão da Globo.
Lembrou?
Olha como vai ficar legal agora:
Poderia apostar que sempre que toca esta música você para o que está fazendo para saber qual é a notícia que vai ser dada naquela hora, e que normalmente não é uma boa notícia.
E sabe por que isto acontece?
Aqui entra um conceito da PNL que são os gatilhos. Os gatilhos são instalados em nós de 2 formas: Por um impacto emocional ou por repetição.
Da mesma forma que o vovô ficou feliz só de lembrar de um momento com o seu neto por causa da emoção, ficamos tensas e preocupadas só de ouvir a música do plantão da Globo por causa da repetição.
E este condicionamento é menos consciente do que imaginamos.
Veja este outro exemplo: O fisiologista russo Ivan Pavlov ficou conhecido pelo seu estudo de reflexo condicionado. Na década de 20, estudando a produção de saliva dos cães, ele descobriu que os cães produziam mais saliva em um momento específico do dia.
Foi então que ele descobriu que este momento era sempre quando seu ajudante tocava uma campainha antes de colocar comida para os cães.
Aí ele fez um teste: O que aconteceria se ele só tocasse a campainha mesmo se não fosse hora da comida?
Bingo! Os cães repetiam o mesmo padrão de produção de saliva, mesmo que a comida não fosse servida. Isto é, eles já estavam condicionados.
Ok Flavia, mas então como usar a PNL para emagrecer?
Uma das ferramentas é usar este conceito dos gatilhos de forma proposital e na PNL nós identificamos isto por âncoras.
Como nos exemplo que vimos agora um sentimento é empilhado de forma repetitiva e que dá origem a uma âncora que só precisa de um gatilho para ser disparada
Isto é, quando você identifica um gatilho que você tem, você pode desarmá-lo e também criar gatilhos para sentir emoções positivas.
Por exemplo, sabe aquela vontade incontrolável de comer um doce quando você fica ansiosa?
Acredite, isto é apenas um gatilho instalado em você que dispara a vontade de comer doce todas as vezes que sente isso. Com certeza você já repetiu isso tantas vezes que a vontade já surge apenas pelo condicionamento.
Por exemplo, uma vez uma aluna disse que sentia uma vontade muito grande de comer quando chegava em casa depois do trabalho.
Depois de passar pelo meu método e aplicar as ferramentas do Descomplicando seu Emagrecimento para reprogramar seus pensamentos, ela passou a perceber que esta vontade aparecia todas as vezes que ela chegava em casa independente do horário e não apenas à noite.
Como se um filme passasse na sua mente, ela lembrou que quando era criança, todas as vezes que ela chegava em casa com sua mãe, elas faziam um lanche juntas.
E como o gatilho pode ser por repetição ou por emoção, aquela sensação ficou instalada e sempre despertava nela a vontade de comer mesmo sem ter a lembrança consciente daquele momento com a mãe.
A boa notícia é que esta é apenas uma das tantas ferramentas de PNL para emagrecer que eu uso no meu método e você não precisa fazer a formação para ser Master Practitioner em PNL para emagrecer.
Esta ferramenta que acabamos de ver foi a utilização de palavras para despertar um sentimento através destes gatilhos.
E como o sentimento leva a ação, é importante prestar atenção naquilo que você sente.
Outro ponto importante para se prestar atenção é na fisiologia, isto é, naquilo que o seu corpo está dizendo pra você.
Faça este teste em você mesma:
Sente-se em uma cadeira com os dois pés no chão, apoie os cotovelos no joelho, apoie o queixo nas suas mãos, olhe para o chão e diga em voz alta: "Como eu estou feliz"
Não faz sentido né?
Continuando este teste vamos mudar a fisiologia.
Fique de pé e levante os braços como se estivesse comemorando alguma coisa. Como um jogador comemora um gol na final da copa do mundo.
Enquanto faz este movimento de celebração diga em voz alta: "Como eu estou triste"
Também não faz sentido, né?
Isto é, não são apenas as palavras que interferem no que sentimos, é uma forma de mudar rapidamente o seu estado emocional é através da fisiologia.
Se você está triste e meio pra baixo, bote um sorriso no rosto, levante e finja uma comemoração. No início pode parecer loucura, mas será como dar um curto circuito no seu cérebro para acessar um estado emocional desejado.
Isto é quebrar o padrão.
Por exemplo, sabe aquela sensação de vitória de ter conseguido concluir um treino de atividade física que você não estava com a menor vontade de fazer?
Olha o padrão: Vontade zero e até uma tristeza só de pensar em ir fazer atividade física.
Mas assim que a atividade física termina a sensação de vitória é indescritível. Você realmente se sente poderosa.
É por isso que nos sentimos bem só no final.
Mas e as pessoas que dizem que gostam de fazer atividade física?
É por causa do condicionamento que falamos aqui. O cérebro delas já sabe a satisfação que vai vir e antecipa este sentimento.
Outra ferramenta de PNL para emagrecer é a modelagem.
Modelar alguém é entender o que a outra pessoa faz para agirmos de forma semelhante. Não é copiar, mas sim modelar.
Como já aprendemos até aqui, as palavras e a fisiologia interferem muito no que sentimos e consequentemente nas nossas ações.
E como eu já tive 104 quilos e sofri com a compulsão alimentar e efeito sanfona por 15 anos antes de aprender a reprogramar a minha mente, eu sei o que uma mulher obesa sente e o que ela pensa quando está lutando com a balança
Por isso eu mesma fiz a minha modelagem para poder criar o meu método, o Descomplicando seu Emagrecimento.
Estas são apenas algumas técnicas de PNL para emagrecer e sem dúvida o maior benefício é fazer com que isto seja definitivo, isto é, uma mudança de dentro pra fora.
Tomar remédios inibidores de apetite, chás, shakes, cafés para emagrecer ou usar cintas e procedimentos estéticos são soluções externas e temporárias.
Emagrecer e voltar a engordar é um ciclo que não tem fim até que você aprenda a reprogramar a sua mente.
Este é o maior benefício que você pode fazer por você.
Por exemplo, além de PNL para emagrecer eu também uso no meu método, o Descomplicando seu Emagrecimento, ferramentas de coaching e hipnoterapia.
Isto é, junto com as âncoras, a fisiologia e a modelagem que eu comentei, eu também uso outro conjunto de ferramentas que ajudam as minhas alunas a emagrecerem e a permanecerem magras.
Clique aqui para conhecer mais sobre o meu método
E o que normalmente me perguntam sobre PNL para emagrecer:
Como pudemos falar durante este post, a ancoragem, a modelagem e a fisiologia são apenas algumas das ferramentas que podem ser utilizadas.
É exatamente disso que eu trato no meu método. Porque emagrecer fazendo restrição toda mulher consegue. Mas e se manter magra?
Aqui é que está o segredo: Para se manter magra e incorporar isso na sua vida, você precisa aprender a reprogramar sua mente.
Não é questão apenas de controlar a mente, mas sim o que fazer com aquilo que sentimos.
Por exemplo, se os sentimentos são disparados através dos gatilhos, eu deveria controlar os gatilhos ou aprender a lidar com as emoções?
Eu respondo: Com as ferramentas em mãos você faz as duas coisas.
Então a PNL para emagrecer funciona?
Sim, funciona.
Eu sei que muitas mulheres gostariam de um efeito Cinderela (quando eu cheguei aos 104 quilos eu também queria) que é tomar uma pílula mágica para emagrecer e se manter magra pra sempre.
Mas o que funciona de verdade é a mudança de dentro pra fora.
Por isso que eu digo que o emagrecimento é uma porta que só abre pelo lado de dentro.
E PNL para emagrecer dormindo, é possível? Não!
Como você já percebeu, os exercícios para praticar a PNL são mentais e se você dormir enquanto pratica algum deles você vai parar de prestar atenção no que está treinando porque estará dormindo.
E áudio de PNL para emagrecer, isto existe?
No meu método eu tenho áudios de auto-hipnose onde eu uso ferramentas de PNL e hipnoterapia para te ajudar na reprogramação da mentalidade das minhas alunas.
Como você viu a PNL é uma das ferramentas que eu uso no meu método porque sem reprogramar a mente você vai continuar vivendo de efeito sanfona.
Sim, é possível usar PNL para emagrecer e para isso você precisa praticar e se colocar à prova.
Ter uma atitude mental positiva e aberta para aprender esta técnica é fundamental para que você consiga aprender e praticar.
Como eu nunca vou conseguir te convencer daquilo que você não quer ser convencida, ter esta atitude mental positiva é fundamental para evoluir no processo.
O resultado está no agir porque o corpo faz o que a mente comanda.
Pense bem, se toda mulher sabe que para emagrecer é necessário ingerir menos calorias do que o corpo gasta, então por que elas não conseguem emagrecer?
Porque é fundamental aprender a reprogramar a mente.
E utilizar a PNL para emagrecer é um caminho que dá muito certo, por isso eu uso no meu método.
Se você quer emagrecer e permanecer magra, eu te convido para conhecer mais sobre o meu método, o Descomplicando seu Emagrecimento. Você vai descobrir porque eu afirmo que toda mulher pode ter e manter o corpo que quiser!
Coach de emagrecimento, bem estar e saúde e é especialista em mudança de hábitos e emagrecimento definitivo. Depois de lutar por 15 anos com a compulsão alimentar e efeito sanfona, ela eliminou 40 quilos em apenas 11 meses sem remédios nem cirurgias. Ela acredita que toda mulher pode ter e manter o corpo que quiser por isso criou um método replicável que tem ajudado suas alunas a emagrecer e se manterem magras. Saiba mais ...
